2025-07

7/21日〜27日の週報。週間走行距離52km・VO₂max61維持。閾値走5km(4'06/km)と2km×2本、坂ダッシュ最大512Wなど具体データを公開。AIフィードバックと自身の気づき、来週の調整プランまで詳述。

VO₂maxやHRV、トレーニング効果、ランニングパワーなど9つの指標を初心者にもわかりやすく解説。数値の意味と練習への生かし方を具体例付きで紹介します。これで初心者でも走力アップのPDCAが回せます。すぐ実践可能。

ChatGPTをAIコーチにGarmin 265で計測したフェーズⅠ第1週の実走レポート。LT走5 km・テンポ4 km・坂ダッシュで週間43 km、VO₂maxを60→61へ引き上げたデータと強度80/20のバランス、AIからの改善提案を詳しく解説します。

市民ランナーがAIコーチにGarmin 265データを解析してもらいながら6.6 km24分を狙う。基礎再構築期からテーパー期まで5フェーズ・16週間のロードマップを公開し、週次メニューとチェックポイントを詳しく解説します。

市民ランナーがChatGPTを“AIコーチ”として活用し、Garmin 265のデータを解析。VO₂max58から駅伝6.6 kmを24分00秒で走るまでの第一歩を詳しくレポートします。AI診断や練習計画に悩むランナー必見のスタート記事です。