2025-08

8/4–8/10の週間48.3kmをAIコーチが解析。分割LTとBU6km、Eロング10.22kmの実走データを公開し、暑熱下の心拍管理・給水・配分の改善点まで具体提案。

7/28–8/3のトレーニングをAIコーチが解析。週間50.7 kmで6 km閾値走と20 kmロングを完遂しつつ暑熱対策とVO₂max維持に成功した過程をレポート。改善点も具体的に提示。

HRVは心拍間隔のゆらぎで回復度やストレスを可視化する指標。本記事では基礎知識・測定手順・7月の実データ推移・低HRV日の失速例を通じ、ランナーが安全に走力を伸ばす具体策を解説します。