2025-11

AIコーチと挑む：フェーズⅢ・実走レポート⑪

週56.6km・VO₂max62。水は閾値6.6km(平均3:55/km)、土は1km×5@3:33/R90s。E主体で80/20に近づけつつ、フォームは接地≤200ms・ピッチ185維持。次週はLTの均一化とレースペース3:38/kmの再現性をねらいます。