AIコーチと挑む：目標タイム

　今年11月に控える駅伝大会で、6.6 km を 24分00秒以内で走る――それが今シーズン最大の目標です。
　中学・高校と陸上部で走っていましたが、当時は「とにかく距離を踏む」という練習一辺倒。フォームやペース配分を深く考えず、がむしゃらに走ることで記録を伸ばしてきました。社会人になってからは、趣味程度に週末3～4 km（キロ6分ほど）走るくらい。

　ところが昨年、友人に誘われて出場した駅伝大会では 5 km を 20分で撃沈。襷もつなげず繰り上げスタートになり、悔しさから「計画的に練習しよう！」と心を新たにしました。しかし指導者もおらず、すぐに独学の限界を痛感。そんなとき、普段の調べ物に使っていた ChatGPT に思いつきでランニングデータを入力してみたところ、ペースドリフトや心拍ゾーン比率、ピッチとストライドの関係などを分析し（単語の意味もよくわからないまま…）、改善点を具体的に提示してくれたのです。

　「これはもうコーチだ」と直感。

　Garmin 265 で集めたデータを AI に渡し、対話しながら走力を磨く――そんな新しい挑戦を始めることにしました。ChatGPT を「コーチ」と位置づけ、Garmin 265 のデータを解析しながら、今年11月の駅伝大会で 6.6 km＝24分00秒 を目指す実験ブログを開設します。

　本ブログでは ChatGPT とのやり取りや練習過程を公開し、私のように指導環境に悩む市民ランナーの一助になることを目指します（応援コメントや皆さんの練習も教えてもらえると嬉しいです）。ラン歴は中学・高校で陸上をかじる、現在は市民ランナー。ここ数年は趣味程度で記録を意識していませんでしたが、AI とデータで科学的に走力を引き上げられるか を検証し、同じ悩みを持つ方と知見を共有したいと考えています。