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市民ランナーがAIコーチにGarmin 265データを解析してもらいながら6.6 km24分を狙う。基礎再構築期からテーパー期まで5フェーズ・16週間のロードマップを公開し、週次メニューとチェックポイントを詳しく解説します。

市民ランナーがChatGPTを“AIコーチ”として活用し、Garmin 265のデータを解析。VO₂max58から駅伝6.6 kmを24分00秒で走るまでの第一歩を詳しくレポートします。AI診断や練習計画に悩むランナー必見のスタート記事です。